Bij de Heemsteedse Reddingsbrigade kun je aan je conditie werken. Dit kan op een recreatieve manier in de vorm van een trimploeg, maar ook op een actieve manier onder leiding van een trainer. De trainer(s) geven je tips en aanwijzingen om je slag te verbeteren, hetgeen natuurlijk een betere conditie tot resultaat heeft.

De laatste lessen op zaterdag en de hele woensdag avond worden gevuld met de wedstrijdploegen. Op zaterdag is er eerst de mogelijkheid voor de senioren om te zwemmen en het laatste half uur is de mogelijkheid voor de jeugd om aan hun conditie te werken. Op woensdag is het eerste half uur voor de trim- en wedstrijdploeg en het laatste half uur wordt benut door de veteranen.

Elk jaar in de maand maart of april worden er onderlinge wedstrijden georganiseerd bij de HRB. Hier kun je je ware zwemkwaliteiten meten ten opzichte van andere leden. Voor een goede training zou je natuurlijk bij de wedstrijdploeg terecht kunnen. Elk jaar wordt de organisatie weer professioneler: meerdere computers in een netwerk voor de realtime verwerking en weergave van de tijden en een geluidssysteem om alles in goede banen te leiden.