Elk team bestaat uit maximaal 10 spelers, waarvan er maximaal 6 in het water mogen liggen. De overigen zijn wisselspelers. Iedere speler draagt de basisuitrusting te weten zwemvinnen, masker en snorkel. Ook is het verplicht om aan de speelhand een handschoen te dragen. Dit is bedoeld om je hand te beschermen. Bij wedstrijden heeft ieder team een eigen kleur "cap" op. Deze caps zijn meestal wit of blauw en ze zijn ook genummerd.

De bedoeling van het spel is om de puck (een loden schijf, omhuld met kunststof van ongeveer 1 kilo) in de doelbak van de tegenstander te krijgen. Bij het begin van het spel wordt de puck in het midden gelegd van het speelveld. Na een fluitsignaal van de hoofdscheidsrechter duikt de "midvoor" van de ploeg snel omlaag om de puck te spelen (beginpuck). Na ieder gescoord doelpunt wordt het spel op deze wijze hervat.

Afhankelijk van je teamkleur speel je met een witte of een zwarte stick. Met de stick kun je de puck vooruit duwen of schieten. Door veel te oefenen kun je je tegenstanders misleiden door schijnbewegingen te maken of door de puck los te schieten van de bodem. De doelbakken zijn 300 cm breed en gemaakt van staal zodat ze op de bodem blijven liggen.

Elke zaterdag spelen wij wedstrijdjes tegen elkaar. Voor de jeugd is dit om 18.20 uur en de senioren starten om 19.00 uur. Op de woensdagen worden er om 19.00 uur conditie-, tactiek- en/of techniektrainingen gegeven onder begeleiding van een coach/trainer. De HRB doet ook mee aan de nationale onderwaterhockey competitie van de Nederlandse Onderwatersport Bond (NOB). We hebben daar teams in de 1e en 2e klasse.